Hypopressives
Postural and breathing exercise technique to strengthen the pelvic floor, reduce waist size and improve posture.
- A full assessment of your pelvic floor, posture and goals
- Classes guided by specialised physiotherapists
- We review contraindications before you start
Book your appointment
Call us or message us on WhatsApp. Tell us what you need and we will help you find the right treatment for your case.
C. Urano, 4 · Torrejón de Ardoz
View location and contact detailsHypopressive Abdominal Training
Hypopressive exercises combine posture, breathing and body control. At Fisioterapia Los Fresnos we teach them progressively, taking your goals, experience and situation into account.
Before starting, we discuss whether this practice is suitable for you and answer your questions. It does not replace a pelvic floor assessment and is not the same fit for everyone.
If you are looking for hypopressive exercises in Torrejón de Ardoz, you can find us at C. Urano, 4. Contact us to discuss the most suitable approach for your situation.
When they are indicated
- Trabajo de suelo pélvico
- Diástasis abdominal
- Cambios postparto
- Dudas sobre postura y respiración
- Necesidad de aprender la técnica con supervisión
Benefits of hypopressives
- Trabajo de respiración y postura
- Conciencia y control de la musculatura profunda
- Progresión adaptada a tus objetivos
- Orientación para el postparto cuando está indicada
- Apoyo en programas relacionados con suelo pélvico y diástasis
- Aprendizaje de una técnica supervisada
Who are they for?
- People who want to learn a supervised breathing and posture technique
- Postpartum situations where the practice is suitable after an individual assessment
- Pelvic floor or diastasis programmes where exercise is indicated
- People looking to work on body control and deep muscle coordination
How we work
Initial assessment
We discuss your goals, history and needs to guide the practice
Learning the technique
We teach you the correct breathing technique and basic postures
Guided sessions and progression
We practise with supervision and adjust progression according to your response
Frequently asked questions about hypopressive exercises in Torrejón de Ardoz
Los ejercicios hipopresivos son una técnica postural y respiratoria que reduce la presión intraabdominal mientras activa la musculatura profunda del core y suelo pélvico. Desarrollados por el Dr. Marcel Caufriez, combinan posturas específicas con apnea respiratoria (aguantar la respiración tras exhalar completamente) provocando una 'aspiración' del diafragma. Esto activa reflejo la musculatura del suelo pélvico, transverso abdominal y estabilizadores de la columna, sin generar presiones negativas sobre los órganos pélvicos como ocurre con abdominales tradicionales.
El momento depende del tipo de parto, tu recuperación, posibles molestias y la valoración de tu equipo sanitario. Antes de empezar, recomendamos consultar tu situación individual y adaptar la práctica.
La frecuencia depende de tus objetivos, experiencia y respuesta. Empezamos con una progresión que puedas realizar con buena técnica y revisamos el plan según tu evolución.
No son un método de pérdida de peso. Se utilizan principalmente para trabajar respiración, postura y control de la musculatura profunda dentro de un programa adaptado.
Pueden formar parte de un programa adaptado, pero la diástasis requiere una valoración y no todos los casos necesitan el mismo tipo de ejercicio.
Los hipopresivos son seguros cuando se hacen correctamente bajo supervisión profesional. Contraindicaciones absolutas: embarazo (genera presiones no recomendadas), hipertensión arterial no controlada (la apnea puede elevar la tensión), hernias inguinales o abdominales no tratadas, problemas cardíacos severos, enfermedades pulmonares graves (EPOC, asma severo). Contraindicaciones relativas: primer mes postparto, inflamación pélvica aguda, menstruación con dolor intenso, migrañas frecuentes. Siempre consulta con tu fisioterapeuta antes de iniciar.
Sí, en Fisioterapia Los Fresnos ofrecemos tratamiento especializado de hipopresivos en nuestra clínica ubicada en C. Urano, 4, 28850 Torrejón de Ardoz.
Related Services
Discover other treatments that might interest you
Pelvic Floor Physiotherapy
Specialized treatment for pregnancy and postpartum, incontinence, diastasis recti, urogynecological and intimate health concerns, and pessary fitting.
Therapeutic Pilates
Clinical Pilates in small groups to improve strength, mobility and posture through safe, supervised progression.
Manual Lymphatic Drainage
Specialized gentle massage technique to reduce edema, improve lymphatic circulation and eliminate toxins from the body.