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Hipopresivos en Torrejón de Ardoz
Técnica de ejercicios posturales y respiratorios para fortalecer el suelo pélvico, reducir la cintura y mejorar la postura.
Gimnasia Abdominal Hipopresiva
Los ejercicios hipopresivos son una técnica de gimnasia postural desarrollada por el Dr. Marcel Caufriez. Se basan en la realización de posturas y movimientos que, combinados con técnicas respiratorias específicas, generan una disminución de la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.
A diferencia de los abdominales tradicionales que aumentan la presión intraabdominal (hiperpresivos), los ejercicios hipopresivos crean una presión negativa que fortalece profundamente el suelo pélvico y la musculatura abdominal sin dañar estas estructuras.
Esta técnica es especialmente beneficiosa para mujeres en postparto, personas con incontinencia urinaria, prolapsos o diástasis abdominal, y para cualquier persona que desee mejorar su postura y fortalecer su core de forma segura.
¿Para Quién Están Indicados los Hipopresivos?
Los ejercicios hipopresivos son ideales para diversas situaciones y objetivos de salud.
Mujeres Postparto
Recuperación efectiva del suelo pélvico y el abdomen después del parto, tratamiento de diástasis abdominal.
Prevención de Prolapsos
Fortalecimiento preventivo para evitar el descenso de órganos pélvicos (vejiga, útero, recto).
Incontinencia Urinaria
Tratamiento efectivo para pérdidas de orina al toser, estornudar, reír o hacer ejercicio.
Mejora Postural
Corrección de la postura, fortalecimiento del core y prevención de dolores de espalda.
10 Beneficios Comprobados de los Hipopresivos
¿Cómo Funcionan las Clases de Hipopresivos?
Evaluación Inicial
Realizamos una valoración completa de tu suelo pélvico, postura y objetivos específicos para diseñar un programa personalizado.
Aprendizaje de la Técnica
Te enseñamos la técnica respiratoria correcta y las posturas básicas. La correcta ejecución es fundamental para obtener resultados.
Sesiones Guiadas
Clases supervisadas donde realizas las posturas y ejercicios con la guía de nuestros fisioterapeutas especializados.
Progresión y Resultados
A medida que dominas la técnica, vamos incrementando la dificultad. Los primeros resultados se ven entre 6-8 semanas de práctica regular.
Preguntas Frecuentes sobre Hipopresivos
¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados?
Con práctica regular (2-3 veces por semana), los primeros resultados se notan entre 6-8 semanas. La reducción de cintura puede ser visible antes, mientras que el fortalecimiento del suelo pélvico requiere más constancia.
¿Puedo hacer hipopresivos después del parto?
Sí, es una de las mejores técnicas para la recuperación postparto. Se recomienda esperar 6 semanas tras parto vaginal y 8-10 semanas tras cesárea. Siempre con supervisión profesional inicialmente.
¿Hay contraindicaciones?
Los hipopresivos están contraindicados en caso de embarazo, hipertensión arterial no controlada, inflamaciones abdominales agudas, y hernias. Consulta siempre con tu fisioterapeuta antes de empezar.
¿Son efectivos para la diástasis abdominal?
Sí, muy efectivos. Los hipopresivos ayudan a reducir la separación de los rectos abdominales al activar la musculatura profunda sin generar presión que empeore la diástasis.
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