Hipopresivos en Torrejón de Ardoz

Los ejercicios hipopresivos son una técnica postural y respiratoria que reduce la presión intraabdominal mientras activa la musculatura profunda del core y suelo pélvico. Desarrollados por el Dr. Marcel Caufriez, combinan posturas específicas con apnea respiratoria (aguantar la respiración tras exhalar completamente) provocando una 'aspiración' del diafragma. Esto activa reflejo la musculatura del suelo pélvico, transverso abdominal y estabilizadores de la columna, sin generar presiones negativas sobre los órganos pélvicos como ocurre con abdominales tradicionales.

El momento depende del tipo de parto, tu recuperación, posibles molestias y la valoración de tu equipo sanitario. Antes de empezar, recomendamos consultar tu situación individual y adaptar la práctica.

La frecuencia depende de tus objetivos, experiencia y respuesta. Empezamos con una progresión que puedas realizar con buena técnica y revisamos el plan según tu evolución.

No son un método de pérdida de peso. Se utilizan principalmente para trabajar respiración, postura y control de la musculatura profunda dentro de un programa adaptado.

Pueden formar parte de un programa adaptado, pero la diástasis requiere una valoración y no todos los casos necesitan el mismo tipo de ejercicio.

Los hipopresivos son seguros cuando se hacen correctamente bajo supervisión profesional. Contraindicaciones absolutas: embarazo (genera presiones no recomendadas), hipertensión arterial no controlada (la apnea puede elevar la tensión), hernias inguinales o abdominales no tratadas, problemas cardíacos severos, enfermedades pulmonares graves (EPOC, asma severo). Contraindicaciones relativas: primer mes postparto, inflamación pélvica aguda, menstruación con dolor intenso, migrañas frecuentes. Siempre consulta con tu fisioterapeuta antes de iniciar.

Sí, en Fisioterapia Los Fresnos ofrecemos tratamiento especializado de hipopresivos en nuestra clínica ubicada en C. Urano, 4, 28850 Torrejón de Ardoz.